お役立ち情報 2021.09.26

秘密のアキコさんが実践する朝散歩のススメ

こんにちは。
チーム オンナのミカタ、
秘密な事務員をしているアキコさんです。

朝晩冷え込むようになりましたね。
風邪を召されないようにご自愛ください。

さて今回はこの時期にぴったりのウォーキングについてお伝えします。

みなさん、朝からしっかり起きて活動できていますか?

なかなか目が覚めない。
ボーっとする。
仕事に行きたくなさすぎる。
出勤したはいいけど仕事に集中できない・・・

とにかく朝を迎えるのが辛い。
イマスグこんな状態から抜け出したい!!

私も長らくそんな症状に悩まされてきました。
でもそんな悩みをすっきり解決させる方法と出会ったんです!

朝ウォーキングにはメリットしかない!?

やる気が出ない、ぼーっとする、なんだかイライラする理由は
脳のホルモン物質「セロトニン」が不足しているせい。

セロトニンの活性化に必要なのが
「朝日を浴びる」「リズム運動をする」「咀嚼をする」

つまり、朝日を浴びながらウォーキングして、朝ごはんを食べれば
全部解決できるんです!

朝の過ごし方で、夜の寝付きが変わる

人間は朝日を浴びてから15時間後に眠気が来るようになっています。
7時にウォーキングすれば、22時には眠たくなる。
朝にちゃんと朝日を浴びることで体内時計がしっかりセット!

特にリモートワークで自宅から出ないという方は
「本当に起きた時間」と「体が起きたと認識する時間=朝日を浴びた時間」がずれ、

睡眠の質が悪くなってしまうので要注意です。

仕事ができる人は朝を制する

著名な方、忙しいビジネスマン、経営者に「朝が苦手」という人はお見かけしません。
朝を制する人は人生を制すると言っても過言ではないでしょう。

朝15分早く起きて、ぜひチャレンジしてみて下さいね。