秘密のアキコさんが実践する朝散歩のススメ

こんにちは。
チーム　オンナのミカタ、
秘密な事務員をしているアキコさんです。

朝晩冷え込むようになりましたね。
風邪を召されないようにご自愛ください。

さて今回はこの時期にぴったりのウォーキングについてお伝えします。

みなさん、朝からしっかり起きて活動できていますか？

なかなか目が覚めない。
ボーっとする。
仕事に行きたくなさすぎる。
出勤したはいいけど仕事に集中できない・・・

とにかく朝を迎えるのが辛い。
イマスグこんな状態から抜け出したい！！

私も長らくそんな症状に悩まされてきました。
でもそんな悩みをすっきり解決させる方法と出会ったんです！

やる気が出ない、ぼーっとする、なんだかイライラする理由は
脳のホルモン物質「セロトニン」が不足しているせい。

セロトニンの活性化に必要なのが
「朝日を浴びる」「リズム運動をする」「咀嚼をする」

つまり、朝日を浴びながらウォーキングして、朝ごはんを食べれば
全部解決できるんです！

人間は朝日を浴びてから15時間後に眠気が来るようになっています。
7時にウォーキングすれば、22時には眠たくなる。
朝にちゃんと朝日を浴びることで体内時計がしっかりセット！

特にリモートワークで自宅から出ないという方は
「本当に起きた時間」と「体が起きたと認識する時間＝朝日を浴びた時間」がずれ、

睡眠の質が悪くなってしまうので要注意です。

著名な方、忙しいビジネスマン、経営者に「朝が苦手」という人はお見かけしません。
朝を制する人は人生を制すると言っても過言ではないでしょう。

朝15分早く起きて、ぜひチャレンジしてみて下さいね。