お役立ち情報 2021.12.20

【健康】人生を好転させる1つの習慣

イマスグプロフェッショナル パーソナルトレーナー中野ひろゆきです。

今回は『人生を好転させる1つの習慣』を紹介します。

これだけ飲めば痩せられる!」や「これだけとやればお金持ちになれる!」などの信憑性の低い情報で世の中は溢れています。もちろん万人に合うやり方など存在はしないのですが、15,000名以上の運動・生活習慣指導の経験と科学的な根拠もとに、パーソナルトレーナー 中野ひろゆきが人生を好転させる1つの習慣』をご紹介します。

 

人生を好転させたいのなら『早起き』がベスト!

ことわざに「早起きは三文の徳」とありますが、実は…早起きには科学的に証明された『メリット』があります。

①早起きは体内時計をリセットしてくれる

人間の体内時計の周期は一説によると約25時間あり、それに対し地球の周期は24時間です。この1時間の“ズレ”を調整するには『朝日を浴びること』が大切だと言われています。

②早起きを始めると、早く寝る習慣がつく

「眠られないからスマホを見る。スマホを見るからより目が冴える。」という経験をされたことがある方も多いと思います。この問題はスマホへの依存性だけではなく、夜に眠たくなれないという事も大きな問題です。めいほう睡眠めまいクリニック 中山明峰院長曰く「努力寝ることはできないが、努力で朝は起きられる。」早起きをする事で夜の入眠もよりスムーズになるかもしれません。

③朝の運動は1日の質を向上させる

ハーバード大学のジョン J・レイティー博士の研究によると、20分〜30分程度の運動をする事で脳が活性化され「記憶力向上」「想像力向上」などの効果あると発表されています。仕事や学校の前に運動すると「成績アップ」が期待できるかもしれないですね!

【結論】

人生を好転させたければ『コスパの高い努力が必要』だという事です。

ラッキーで成功した方もいらっしゃるでしょうが、多くの成功者は必ずと言っていいほど『努力』を惜しんでいないはずです。

次回は『超簡単!ヨーロッパ発 最強の癒され術』をご紹介します!お楽しみに!

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中野ひろゆき〈健康経営プロデューサー/パーソナルトレーナー〉

1984年生まれ。カナダ・オカナガン大学経営学部マーケティング学科卒業。日本人初のカナディアン フットボール リーグ「CJFL」の契約選手となり、OKANAGAN SUN(オカナガン サン)にて5年間活躍。詳しく…